本期專家

張景洲：醫學博士，副教授，碩士研究生導師。長春中醫藥大學附屬醫院教務辦公室主任，中醫內科學教研室副主任，從事教學、臨床及科研等工作近20年。兼任吉林省中醫藥學會中醫全科醫學專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會治未病分會常務委員兼副秘書長等。

人體內的濕氣真的存在嗎

張景洲：濕氣是真實存在的，但是它并不只是我們所能看見的水、汗等液體，中醫所講的“濕氣”是“六淫邪氣”風、寒、暑、濕、燥、火中的一個，其中濕邪的厲害之處表現在兩個方面：一是容易滲透，且從不孤軍奮戰，喜歡與其它邪氣共同“作案”。比如，濕與寒在一起，稱為寒濕；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，稱為暑濕。

濕氣重有什么表現

張景洲：中醫認為，濕屬陰邪，有重濁、黏滯、趨下的特點，最為難纏。濕氣重的人大多都會有身體重著、頭昏腦脹，像被裹住一樣，肌肉緊繃、皮膚易出油或瘙癢、關節重著屈伸不利、胸悶、喜長嘆息、容易疲勞困倦、食欲差、口中粘膩不欲飲水，最明顯的是小便混濁、大便溏泄不易成型，舌苔厚膩等臨床癥狀。這些潛藏在體內的濕氣反復淤積，人就會感覺像被“裹住了”一樣難以掙脫。

平時什么行為會導致濕氣重

張景洲：中醫講邪氣侵襲不外乎外感和內傷，濕氣重的外部原因主要是久居濕地、傷于霧露、涉水淋雨或水中作業等，導致濕邪從皮膚侵入。而內因多由于脾不運化，而導致水液不運聚而成濕。日常生活中有很多不良生活習慣會導致濕氣重，比如：睡眠不足、飲食偏嗜、口味偏重或喜飲涼食、喜好飲酒、運動不足、久坐不動、環境潮濕等原因。

哪些食物會導致濕氣重

張景洲：生活中很多食物會導致濕氣重，比如：經過煎炸、燒烤的食物，辛辣食物，冰淇淋、冰飲料、冰啤酒等冰涼食物，芒果、菠蘿、榴蓮等熱帶水果，過量食用西瓜、苦瓜、婆婆丁等性寒涼食物。

伏天是祛除濕氣的最好時間嗎

張景洲：的確如此，伏天祛除濕氣的效果是最好的，中醫經典《黃帝內經》中說過“春夏養陽，秋冬養陰”“冬病夏治”，兩者結合說明伏天炎熱可排出冬天遺留在身體里的寒濕，還因為伏天溫度較高，人們易出汗、毛孔張開，有利于濕氣的排出。

在伏天怎樣祛除濕氣

張景洲：在伏天可以適量多吃一些發汗利水消暑的食物，比如綠豆、紅豆、冬瓜、西瓜、荷葉、茯苓等。還可以通過適量的運動發汗，溫水泡腳，適量飲用姜茶，以及利用拔罐、刮痧、桑拿等方法幫助濕氣的祛除。需要注意的是，日常生活中不要過量食用冷飲，冰箱中剛拿出來的食物不要立即食用，夏天再熱也不要過量食用冷飲，并且注意避免經常在寒濕潮濕的地方久居和工作，避免淋雨等行為，以防寒邪濕邪侵襲人體。

“坐石墩子”可否祛除濕氣

張景洲：日前有媒體報道，說有人坐在被太陽曬得滾燙的石墩子上，感覺痛經等癥狀好了一些。中醫基礎理論中說疼痛多數為“寒凝則不通，不通則痛”，石墩子治痛經，這個過程其實就是熱傳導的過程，滾熱的石墩子就相當于一個熱水袋，就是以熱祛寒的一個過程，對緩解痛經有一定效果，但祛濕效果不會太理想。